Jumlah tidur yang dibutuhkan anak usia 5 sampai 12 tahun adalah 10 hingga 11
jam perhari.
Semakin meningkatnya kegiatan anak dapat mengakibatkan berkurangnya tidur
Pengaruh televisi, komputer, kafein, dan keadaan medis dapat mengganggu tidur.
Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur:
Tetapkan kebiasaan tidur dan kesehatan
Waspadai adanya masalah tidur yang persisten dan keadaan mengantuk di siang hari.
Tips untuk anak usia sekolah:
Perkenalkan kebiasaan tidur yang sehat, pencegahan penyakit dan promosi kesehatan
Lanjutkan penekanan perlunya jadwal tidur yang teratur dan konsisten
Ruang tidur anak haruslah menunjang tidurnya: sejuk, hening dan gelap, tanpa televisi dan komputer
Tetapkan waktu, hindari kafein
Perhatikan adanya kesulitan tidur kronis, mendengkur yang keras, kesulitan bernapas, terjaga di malam hari, dan seringnya mengantuk di pagi hari. (yz/Idai)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar